Hier erklären wir Begriffe aus dem Laufsport

Übungen zur Kräftigung

Krafttraining um die Muskulatur für den Lauf zu stärken. Beispielsweise Kniebeugen

Steigerungslauf

Ein Steigerungslauf ist nichts anderes als ein Lauf mit ansteigendem Tempo. Sie sind ein wertvoller Bestandteil eines jeden Trainingsplans für Läufer, weil sie effektiv und schonend sind.

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Regenerationslauf

Lauf in moderatem Tempo zur Förderung der Regeneration.

Laufen mit erhöhtem Tempo

Lauf über kurze Strecken mit erhöhtem Tempo und 80 – 85 der max. Herzferquenz

Gymnastik

Dehnübungen um die Muskulatur Auf- bzw. Abzuwärmen. Gymnastik sollte vor und nach jedem Lauf obligatorisch sein.

Gehpause

Unterbrechung des Laufs durch langsames Gehen.

Dauerlauf

Lauf mit 70-80% der maximalen Herzfrequenz