Laufbegriffe

A

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B

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C

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D

  • Dauerlauf: Lauf mit 70-80% der maximalen Herzfrequenz

E

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F

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G

  • Gehpause: Unterbrechung des Laufs durch Gehen
  • Gymnastik: Dehnübungen um die Muskulatur Auf- bzw. Abzuwärmen. Gymnastik sollte vor und nach jedem Lauf obligatorisch sein.

H

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I

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J

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K

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L

  • Laufen mit erhöhtem Tempo: Lauf über kurze Strecken mit erhöhtem Tempo und 80 – 85 der max. Herzferquenz

M

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N

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O

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P

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Q

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R

  • Regenerationslauf: Lauf in moderatem Tempo zur Förderung der Regeneration.

S

  • Steigerungslauf: Lauf mit steigendem Lauftempo

T

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U

  • Übungen zur Kräftigung: Krafttraining um die Muskulatur für den Lauf zu stärken. Beispielsweise Kniebeugen

V

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W

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X

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Y

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Z

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