Sportschuhe für den Urlaub: Die Suche nach dem Allrounder

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Für viele bedeutet Urlaub Ruhe, Entspannung und die Gelegenheit, endlich einmal ungestraft auf der faulen Haut zu liegen. Für eingefleischte Läufer und Sportler hingegen bedeutet er vor allem eines: Neue Strecken, neue Landschaften, neue Herausforderungen! Doch das Urlaubsgepäck bringt leider auch seine Beschränkungen mit sich. Welche Sportschuhe sind für den Urlaub also am besten geeignet? Mit dieser Frage wollen wir uns in diesem Artikel beschäftigen.

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Marathon und Gesundheit: Passt das zusammen?

Marathonvorbereitung

© berlin-pics / pixelio.de

Der Marathon ist für viele der Inbegriff der Höchstleistung. Kein Wunder, handelt es sich doch um eine enorme Dauerbelastung des Körpers über mehrere Stunden und viele Kilometer hinweg, die selbst für geübte Läufer eine große Herausforderung darstellt. Viele fragen sich deshalb: Kann ein Marathonlauf überhaupt gesund sein oder ist er doch ein wenig zu viel des Guten? Drohen nicht Schäden, im schlimmsten Fall sogar bleibende? Wer kann denn überhaupt einen Marathon laufen? Wir wollen diesen grundlegenden Fragen einmal nachspüren und zeigen auf, was Interessierte unbedingt beachten müssen.

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Der passende Smartphonetarif für Jogging-Apps

Viele Läufer verwenden beim Joggen gerne eine Lauf-App, um Daten wie Strecke, Zeit und Geschwindigkeit zu erfassen. Damit lässt sich die eigene Leistung gut dokumentieren. Doch viele Apps brauchen dazu eine Internetverbindung, vor allem wenn auch GPS-Daten erfasst werden sollen. Wenn diese Aufgabe regelmäßig ausgeführt wird, stoßen viele Smartphonetarife bald an die im Vertrag festgelegte Datenvolumen-Grenze. Wir verraten Euch hier wie viel Datenvolumen man circa einplanen sollte und stellen Euch auch einen passenden Tarif vor.

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Laufbekleidung für den Herbst

Laufbekleidung für den Herbst

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Der Sommer neigt sich jetzt leider dem Ende entgegen und wer so wie ich morgens vor der Arbeit laufen geht, der merkt schon, dass vor allem die Nächte deutlich kühler geworden sind. Das ist für mich Grund genug mal einen Blick auf die passende Laufbekleidung für den anstehenden Herbst zu werfen.

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Laufapps im Vergleich – Welche App motiviert am meisten?

Heutzutage sind immer mehr Läufer mit dem eigenen Smartphone unterwegs, um die gelaufene Strecke, die eigene Geschwindigkeit und vieles mehr zu messen. Das liefert nicht nur interessante Informationen für den Läufer, sondern macht in den meisten Fällen auch wirklich Spaß und steigert somit die Motivation vieler Läufer. Allerdings gibt es mittlerweile wirklich unzählige Laufapps und es ist gar nicht so leicht, da den Überblick zu behalten. Aus diesem Grund wollen wir Euch 3 Apps genauer vorstellen, die wir für wirklich gelungen halten.

Laufapps im Vergleich

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Ausrüstung für den ersten Marathon – Eine Checkliste

Dieser Artikel richtet sich an Laufanfänger, die zum ersten Mal einen Marathon bestreiten wollen. Diese große Herausforderung gilt es nicht nur mit dem richtigen Training zu meistern, sondern auch die passende Ausrüstung trägt einen beträchtlichen Teil zum Erfolg (oder Misserfolg) bei. Daher gibt es hier eine Checkliste für die benötigte Ausrüstung für den Marathon.

Checkliste Marathon Ausrüstung

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Laufverletzungen vorbeugen und vermeiden

Laufverletzungen

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In diesem Artikel wollen wir mit Euch das Thema Laufverletzungen behandeln. Wir wollen Euch mit ein paar Tipps und Tricks versorgen, wie Ihr Laufverletzungen effektiv vorbeugen und vermeiden könnt. Außerdem haben wir auch noch eine Liste mit häufigen Laufverletzungen für Euch zusammengestellt. Interessant ist, dass sich ca. 90% der Verletzungen auf Über- oder Fehlbelastungen zurückführen lassen und man dementsprechend etwas dagegen unternehmen kann. Wir hoffen, dass Ihr diese Informationen nützlich finden werdet und wünschen Euch viel Spaß beim Lesen.

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Die richtige Laufbekleidung für den Winter

In diesen Monaten werden die Temperaturen immer kälter. Um die Gesundheit beim Laufen nicht zu gefährden ist es von großer Bedeutung die Kleidung der kalten Jahreszeit anzupassen. In diesem Text wollen wir Ihnen erklären welche Laufkleidung für welche Temperaturen geeignet ist und was besser zu vermeiden ist. (weiterlesen …)

Gesund Laufen im Winter

Laufen soll nicht nur die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, sondern auch Spaß machen. Inzwischen hat es sich herumgesprochen, dass durch das Joggen Stresshormone abgebaut werden und das Herz-Kreislauf-System unterstützt wird. Die Durchblutung wird gefördert und der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Zudem handelt es sich um eine Sportart, die fast immer und überall ausgeführt werden kann, egal ob im Sommer oder Winter. (weiterlesen …)

Trainingsplan 10 Kilometer-Lauf

  • Dauer: 12 Wochen
  • Ziel: 10 Kilometer-Lauf
  • Level: Fortgeschrittene
  • Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche

Dieser Trainingsplan richtet sich an Fortgeschrittene Läufer die bereits eine gewisse Grundausdauer haben und 5 Kilometer am Stück laufen können. Alle Läufer ohne Erfahrung sollten zunächst mit dem Trainingsplan für Laufanfänger  trainieren. (weiterlesen …)