Wenn von einer Apotheken-App die Rede ist, dann denkt wohl kaum jemand zuerst an Sport – vielmehr kommen Assoziationen mit chronisch Kranken oder alten Menschen auf, die jeden Tag viele Medikamente nehmen müssen. Mit Fitness und Sport hat das erst einmal denkbar wenig zu tun. Der Gedanke, dass ausgerechnet eine Apotheken-App beim Laufsport helfen soll, wirkt deshalb zunächst kurios. Bei näherer Betrachtung jedoch zeigt sich ein ganz anderes Bild! Die iPhone-App der Online-Apotheke DocMorris zum Beispiel kann mit gleich mehreren Funktionen aufwarten, die für Läufer äußerst nützlich sein können. Wir stellen sie euch genauer vor und zeigen, wie die App zum Fitnesshelfer wird.
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Die afrikanische Teufelskralle: Ein natürlicher Gesundheitsbooster?
Die afrikanische Teufelskralle ist eigentlich in den Savannen Südafrikas zuhause, wo sie dicht am Boden entlangwächst und selbst hohen Temperaturen problemlos trotzen kann. Ihren Namen verdankt sie den zahlreichen scharfen Dornen, die ihr gleichermaßen zum Schutz und zur Vermehrung dienen. In ihrer Heimat ist die Teufelskralle schon seit vielen Jahrhunderten für ihre gesundheitsfördernde Wirkung bekannt und wird seit jeher als Medizin gegen Fieber, Schmerzen und Verdauungsprobleme eingesetzt. Mittlerweile hat aber auch Europa die Teufelskralle als Heilmittel entdeckt – wohl nicht zuletzt, weil ihre Wirksamkeit inzwischen auch durch Studien belegt wurde.
Laufbegriffe
A
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B
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C
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D
- Dauerlauf: Lauf mit 70-80% der maximalen Herzfrequenz
E
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F
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G
- Gehpause: Unterbrechung des Laufs durch Gehen
- Gymnastik: Dehnübungen um die Muskulatur Auf- bzw. Abzuwärmen. Gymnastik sollte vor und nach jedem Lauf obligatorisch sein.
H
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I
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J
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K
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L
- Laufen mit erhöhtem Tempo: Lauf über kurze Strecken mit erhöhtem Tempo und 80 – 85 der max. Herzferquenz
M
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N
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O
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P
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Q
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R
- Regenerationslauf: Lauf in moderatem Tempo zur Förderung der Regeneration.
S
- Steigerungslauf: Lauf mit steigendem Lauftempo
T
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U
- Übungen zur Kräftigung: Krafttraining um die Muskulatur für den Lauf zu stärken. Beispielsweise Kniebeugen
V
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W
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X
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Z
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