Die Vorbereitung auf den ersten Marathon [Sponsored Video]

Checkliste Marathon Ausrüstung

© Petra Bork / pixelio.de

In diesem Beitrag will ich Euch ein paar Tipps und Tricks geben, wie die Vorbereitung auf den ersten Marathon gelingen kann. Dazu werde ich auf Trainingsvideos zurückgreifen, die von der BKK Mobil Oil allen Laufenthusiasten zur Verfügung gestellt werden. Dort finden sich viele interessante Ansätze, die hier kurz und übersichtlich bereitgestellt werden. Natürlich gibt es auch die dazu passenden Videos. Wenn Ihr erfahren wollt, wie Ihr Euch gut auf einen Marathon vorbereiten könnt, dann lest jetzt unbedingt weiter.

Der Entschluss zum Marathon-Laufen

Wer sich dafür entschließt einen Marathon anzugehen, dem ist meistens nicht gleich bewusst, was für eine körperliche Herausforderung das ist. Selbst für gut trainierte Läufer, die regelmäßig 10 Kilometer laufen, ist ein Marathon noch eine ungleich größere Hürde, die man nicht mal eben so überwinden kann. Zu Marathonlauf gehört nämlich eine langwierige Vorbereitung.

Die BKK Mobil Oil hat in Zusammenarbeit mit dem Ex-Triathlonprofi und -trainer Nils Goerke mehrere Videos erstellt, die Einsteigern und ambitionierten Läufern einen Einstieg ins „Projekt Marathon“ geben soll. Von den insgesamt 6 geplanten Videos sind bereits 3 vorhanden, die wir Euch natürlich nicht vorenthalten wollen. Alle Videos sind natürlich auch bei Youtube zu sehen.

Weitere Informationen gibt es zudem auf der Webseite der BKK oder in der Trainings Zone Facebook.

Teil 1: Wettkampfvorbereitung

Im ersten Video gibt es Tipps rund um die Themen Ernährung, Lauftechnik und die richtige Laufhaltung.


Teil 2: Langer Lauf

Im 2. Teil der Videoreihe geht es um lange Läufe, die essentiell für die Vorbereitung auf einen Marathon sind. Schaut Euch das Video an, wenn Ihr wissen wollt, wie Ihr diese Läufe am besten in Euren Trainingsplan integrieren könnt.

Teil 3: Hügellauf

Im dritten Teil geht es um eine Trainingsform, die vor allem Muskeln für die letzten 10 Kilometer aufbauen soll. Hier können Hügelläufe eine tolle Vorbereitung sein, doch seht am besten selbst.

Info: Dieser Artikel wurde gesponsert von BKK Mobil Oil.

Bildquelle: Das oben verwendete Bild stammt von www.pixelio.de. Alle Rechte liegen beim Copyright-Inhaber: © Petra Bork

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