Trainingsplan 10 Kilometer-Lauf

  • Dauer: 12 Wochen
  • Ziel: 10 Kilometer-Lauf
  • Level: Fortgeschrittene
  • Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche

Dieser Trainingsplan richtet sich an Fortgeschrittene Läufer die bereits eine gewisse Grundausdauer haben und 5 Kilometer am Stück laufen können. Alle Läufer ohne Erfahrung sollten zunächst mit dem Trainingsplan für Laufanfänger  trainieren. (weiterlesen …)

Trainingsplan für Laufanfänger

  • Dauer: 10 Wochen
  • Ziel: Grundausdauer erhöhen
  • Level: Anfänger
  • Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche

Dieser Trainingsplan ist für Laufanfänger ohne oder mit wenig Lauferfahrung gedacht. Ebenso eignet sich der Trainingsplan für Jogger die vor längerer Zeit als Läufer aktiv waren und nun ihre Alte Fitness wieder erlangen wollen. (weiterlesen …)