Die richtige Laufbekleidung für den Winter

In diesen Monaten werden die Temperaturen immer kälter. Um die Gesundheit beim Laufen nicht zu gefährden ist es von großer Bedeutung die Kleidung der kalten Jahreszeit anzupassen. In diesem Text wollen wir Ihnen erklären welche Laufkleidung für welche Temperaturen geeignet ist und was besser zu vermeiden ist. (weiterlesen …)

Gesund Laufen im Winter

Laufen soll nicht nur die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, sondern auch Spaß machen. Inzwischen hat es sich herumgesprochen, dass durch das Joggen Stresshormone abgebaut werden und das Herz-Kreislauf-System unterstützt wird. Die Durchblutung wird gefördert und der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Zudem handelt es sich um eine Sportart, die fast immer und überall ausgeführt werden kann, egal ob im Sommer oder Winter. (weiterlesen …)

Trainingsplan 10 Kilometer-Lauf

  • Dauer: 12 Wochen
  • Ziel: 10 Kilometer-Lauf
  • Level: Fortgeschrittene
  • Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche

Dieser Trainingsplan richtet sich an Fortgeschrittene Läufer die bereits eine gewisse Grundausdauer haben und 5 Kilometer am Stück laufen können. Alle Läufer ohne Erfahrung sollten zunächst mit dem Trainingsplan für Laufanfänger  trainieren. (weiterlesen …)

Trainingsplan für Laufanfänger

  • Dauer: 10 Wochen
  • Ziel: Grundausdauer erhöhen
  • Level: Anfänger
  • Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche

Dieser Trainingsplan ist für Laufanfänger ohne oder mit wenig Lauferfahrung gedacht. Ebenso eignet sich der Trainingsplan für Jogger die vor längerer Zeit als Läufer aktiv waren und nun ihre Alte Fitness wieder erlangen wollen. (weiterlesen …)