Der große Vorteil des Laufsports ist dass er nahezu überall ausgeübt werden kann. Jeder Läufer kann die Laufstrecke so planen dass ausreichend gefordert ist und genügend Abwechslung hat. Wem Laufen als Training auf Dauer doch zu öde wird dem kann mit Treppenlaufen eine interessante Abwechslung geboten werden. Treppen sind nicht nur die gesündere Alternative zum Aufzug, sonder auch auch sehr gutes Trainingsmittel für Ausdauer Geschwindigkeit und Kraft. (more…)
Kategorie: 
Tags: 
Barfuß Laufen: Der neue Trend
Man wundert sich. Man wundert sich einfach nur. Da joggt man einfach nur mal an einem lauen Sommerabend durch die Gegend und hört von weitem eine Frau, die “Barfuß” ruft. Inständig erwartet man im nächsten Moment einen Hund, der dem Kommando seines Frauchens brav folgt und auf sie zurennt. Bis man begreift: Es handelt sich nicht um das Kommando “Bei Fuß”, sondern Barfuß. Es ist der entsetzte Aufschrei einer jungen Mutter, die ihren Vorschulkindern Schuhe mit auf den Weg geben will. (more…)
Wann sollten Sie Ihre Laufschuhe wechseln?
Die Laufschuhe sind das Werkzeug für den Läufer. Wie der Pinsel für den Maler oder der Schläger für den Tennisspieler, ohne das passende Werkzeug geht es nicht. Wie man den passenden Laufschuh für sich findet haben wir vor einiger Zeit schon erläutert. Doch auch der Beste Schuh hat irgendwann ausgedient. Es stellt sich also die Frage: Wann sollte man seine Laufschuhe wechseln? (more…)
Vom Laufen und Trinken
Es wird endlich wieder wärmer, die geeichten Läufer packen Ihre Winterlaufkleidung wieder in den Keller und auch unerfahrenere Jogger treiben die Sonnenstrahlen auf die Strecke. Die Gefahr der Unterkühlung ist also gebannt, nun gilt es sicherzustellen dass man genug Flüssigkeit zu sich nimmt um den Kreislauf auch bei hohen Temperaturen stabil zu halten. (more…)
Gesundheitstipps für Läufer
Laufen und Joggen tragen positiv zur Gesundheit bei. Doch es müssen einige Punkte beachtet werden, damit das Laufen nicht eher gesundheitsschädlich wird. Sinnvoll ist es vor allem, sich vor dem Trainingsbeginn von einem Sportarzt durchchecken zu lassen. Dieser kann einem sagen, wie schnell man beim Training vorgehen sollte und was man unterlassen muss, um Herz und Gelenke zu schonen. Zum gesunden Laufen gehören Schuhe und Kleidung des Joggers. Die Schuhe müssen gut sitzen und dämpfende Eigenschaften besitzen, um die Gelenke zu schonen. Ebenso ist es sinnvoll, sich mit Funktionskleidung auszustatten, um Schweiß nach außen abzuleiten. Bei der guten alten Jogginghose und einem normalen T-Shirt wird zwar der Schweiß aufgesaugt, doch der Körper ist so ständig feucht und kühlt aus, weil die Feuchtigkeit nicht abtransportiert werden kann. (more…)
Ausdauerfähigkeit im Fussballsport
Die Ausdauerfähigkeit ist für Fussballer von enorm hoher Bedeutung und aus diesem Grund absolvieren Fussballspieler, unabhängig von ihrer Position, regelmäßiges Ausdauer- und Konditionstraining. Die 10 Feldspieler müssen im Spiel sehr viel Laufarbeit absolvieren, wobei insbesondere Außenverteidiger und Flügelspieler auf besonders laufintensiven Positionen spielen. Während eines Spiels müssen sich Fussballer auf der einen Seite dauerhaft in einem Durchschnittstempo bewegen und auf der anderen Seite gibt es immer wieder kleine Sprints und Richtungswechsel, welche ebenfalls eine Belastung für die Kondition darstellen. (more…)
Nike+ GPS von Nike, Inc.
Heute unterziehen wir die Laufapp Nike+ einem Test. Nike+ ist mit 1,59€ zwar eine kostenpflichtige App, sie kann dafür aber mit einigen coolen Features überzeugen. Aber der Reihe nach.
Wie der Name schon vermuten lässt wird auch bei Nike+ GPS die Strecke per GPS aufgezeichnet und lässt sich danach sehr schön auf einer Karte nachvollziehen. Schön ist hierbei dass man sich den Verlauf der Strecke je nach gelaufener Geschwindigkeit einfärben lassen kann. So kann man schön sehen welche Streckenabschnitte man mit welcher Geschwindigkeit absolviert hat.
Übungen zur Kräftigung
Krafttraining um die Muskulatur für den Lauf zu stärken. Beispielsweise Kniebeugen
Steigerungslauf
Ein Steigerungslauf ist nichts anderes als ein Lauf mit ansteigendem Tempo. Sie sind ein wertvoller Bestandteil eines jeden Trainingsplans für Läufer, weil sie effektiv und schonend sind.
Regenerationslauf
Lauf in moderatem Tempo zur Förderung der Regeneration.