Lauf über kurze Strecken mit erhöhtem Tempo und 80 – 85 der max. Herzfrequenz
Kategorie: 
Gymnastik
Dehnübungen um die Muskulatur Auf- bzw. Abzuwärmen. Gymnastik sollte vor und nach jedem Lauf obligatorisch sein.
Alternativen zum Laufen: Fitness
Es ist nicht jedermanns Sache mit dem Laufen anzufangen. Daher gibt es für jeden Menschen noch andere Möglichkeiten anstelle eines Lauftrainings seine Kondition zu verbessern.
Allerdings sollte mit einem guten Trainingsplan die Kondition gefördert werden. Eine Aufwärmphase von fünf bis zehn Minuten, danach eine Haupttrainingsphase mit anfänglichen 10 Minuten mit tendenzieller Steigerung auf Wunsch bis zum Entspannungs- bzw. Dehnübungsbereich sollte ein guter trainsplan beinhalten. Eine Übersicht guter Trainingspläne gibt es hier. (more…)
Tags: Mythos Fettverbrennungspuls
Wohl jeder von uns, der regelmäßig Sport treibt, hat schon mal gehört, dass das meiste Fett beim Joggen oder Laufen, bei einer Pulsfrequenz von 110 bis 120 Schlägen verbrannt wird. Das hört sich im ersten Moment recht plausibel an. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass die Fettverbrennung nichts mit Fettabbau zu tun hat. (more…)
Abnehmen durch Laufen
Laufen bringt viele positive Effekte mit und eignet sich bestens zum Abnehmen. Abnehmen durch Laufen werden viele Kalorien verbrannt, da die Fettverbrennung und der Stoffwechsel angeregt wird. Kalorien werden durch die Bewegung verbrannt. Wie viele Kalorien verbannt werden ist abhängig von dem Gewicht des Läufers. Je mehr Gewicht zum Abnehmen vorhanden ist umso länger wird es auch dauern bis der Stoffwechsel erst einmal richtig angeregt wird. (more…)
Alternativen zum Laufen: Der Stepper
Der Stepper zählt zu den klassischen Trainingsgeräten und wird vorrangig zur Stärkung und Straffung der Bein- und Po Muskulatur angewendet. Damit ist der Stepper ein Gerät, welches vor allem bei Frauen auf Zuspruch stößt. Der Stepper dient, wie das Laufen, dem Ausdauertraining. (more…)
Gesund Laufen für Anfänger
Wer mit dem Laufen beginnen möchte muss zu erst zwei grundlegende Dinge beachten. Erstens muss der Schweinehund, der uns sagt, dass es draußen so kalt ist und die Couch ja so gemütlich ist zum schweigen gebracht werden. (more…)
10 Gründe warum du heute noch laufen gehen solltest
Der innere Schweinehund ist der treueste Begleiter eines jeden Sportlers. Um ihn abzuschütteln findet Ihr hier 10 Gründe warum du noch heute Laufen gehen solltest. (more…)