Ob und welche Auswirkungen das Laufen auf die menschliche Psyche hat, wurde vielfältig untersucht. Neben empirischen Äußerungen der Läufer, die übereinstimmend von einem Wohlgefühl durch das Laufen berichten, gingen Studien weiter und fragten nach, ob dem Laufen gar ein therapeutischer Effekt innewohnt. Die Antwort lautet „Ja“. Jede Art der körperlichen Ertüchtigung ist gesund für Körper und Seele. Sport macht glücklich. Das ermöglicht nicht nur die durch Anstrengung veränderte Hormonausschüttung, auch die Betätigung in der Gruppe oder allein der Abstand zu unseren alltägliche Sorgen lassen das Wohlbefinden zu. Bei mittleren Depressionen wird das Laufen als gesundes Therapeutikum gern angewandt. (more…)
miCoach von adidas International, Inc.
Die Laufapp miCoach von Adidas bietet die Möglichkeit nach einem individuellen Trainingsplan zu trainieren oder nach Lust und Laune ein freies Training zu absolvieren. Ein großes Plus der Lauf-App von Adidas ist die Möglichkeit sich Trainingsanweisungen und Zwischenzeiten per Sprache ausgeben zu lassen. So hat man seine Zeiten immer unter Kontrolle ohne auf das Handy schauen zu müssen. (more…)
Den richtigen Laufschuh finden
Sowohl Einsteiger als auch Profis im Laufsport haben eines gemeinsam: die Wahl der richtigen Laufschuhe. Damit die Suche nicht schnell zur Qual der Wahl wird, haben wir für Sie die wichtigsten Fragen zur Schuhauswahl beantwortet. (more…)
Die richtige Laufbekleidung für den Winter
In diesen Monaten werden die Temperaturen immer kälter. Um die Gesundheit beim Laufen nicht zu gefährden ist es von großer Bedeutung die Kleidung der kalten Jahreszeit anzupassen. In diesem Text wollen wir Ihnen erklären welche Laufkleidung für welche Temperaturen geeignet ist und was besser zu vermeiden ist. (more…)
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Tags: Joggen, Joogen im Winter, Kälte, Laufen, Laufen im Winter, Laufkleidung, Lauftight, Winter 
2 Kommentare »Gesund Laufen im Winter
Laufen soll nicht nur die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, sondern auch Spaß machen. Inzwischen hat es sich herumgesprochen, dass durch das Joggen Stresshormone abgebaut werden und das Herz-Kreislauf-System unterstützt wird. Die Durchblutung wird gefördert und der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Zudem handelt es sich um eine Sportart, die fast immer und überall ausgeführt werden kann, egal ob im Sommer oder Winter. (more…)
Trainingsplan 10 Kilometer-Lauf
- Dauer: 12 Wochen
- Ziel: 10 Kilometer-Lauf
- Level: Fortgeschrittene
- Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche
Dieser Trainingsplan richtet sich an Fortgeschrittene Läufer die bereits eine gewisse Grundausdauer haben und 5 Kilometer am Stück laufen können. Alle Läufer ohne Erfahrung sollten zunächst mit dem Trainingsplan für Laufanfänger trainieren. (more…)
Kategorie: Trainingspläne Tags: 10 Kilometer-Lauf, Dauerlauf, Fitness, Fortgeschrittene, Grundausdauer, Joggen, Laufen, Trainingseinheiten, Trainingsplan 1 Kommentar »Trainingsplan für Laufanfänger
- Dauer: 10 Wochen
- Ziel: Grundausdauer erhöhen
- Level: Anfänger
- Trainingshäufigkeit: 3 Einheiten pro Woche
Dieser Trainingsplan ist für Laufanfänger ohne oder mit wenig Lauferfahrung gedacht. Ebenso eignet sich der Trainingsplan für Jogger die vor längerer Zeit als Läufer aktiv waren und nun ihre Alte Fitness wieder erlangen wollen. (more…)
Kategorie: Trainingspläne Tags: Anfänger, Dauerlauf, Fitness, Grundausdauer, Joggen, Laufen, Trainingseinheiten, Trainingsplan 2 Kommentare »Laufbegriffe
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C
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D
- Dauerlauf: Lauf mit 70-80% der maximalen Herzfrequenz
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F
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G
- Gehpause: Unterbrechung des Laufs durch Gehen
- Gymnastik: Dehnübungen um die Muskulatur Auf- bzw. Abzuwärmen. Gymnastik sollte vor und nach jedem Lauf obligatorisch sein.
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- Laufen mit erhöhtem Tempo: Lauf über kurze Strecken mit erhöhtem Tempo und 80 – 85 der max. Herzferquenz
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R
- Regenerationslauf: Lauf in moderatem Tempo zur Förderung der Regeneration.
S
- Steigerungslauf: Lauf mit steigendem Lauftempo
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U
- Übungen zur Kräftigung: Krafttraining um die Muskulatur für den Lauf zu stärken. Beispielsweise Kniebeugen
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