Sportschuhe für den Urlaub: Die Suche nach dem Allrounder

sportschuhe-urlaub

Für viele bedeutet Urlaub Ruhe, Entspannung und die Gelegenheit, endlich einmal ungestraft auf der faulen Haut zu liegen. Für eingefleischte Läufer und Sportler hingegen bedeutet er vor allem eines: Neue Strecken, neue Landschaften, neue Herausforderungen! Doch das Urlaubsgepäck bringt leider auch seine Beschränkungen mit sich. Welche Sportschuhe sind für den Urlaub also am besten geeignet? Mit dieser Frage wollen wir uns in diesem Artikel beschäftigen.

(weiterlesen …)

Marathon und Gesundheit: Passt das zusammen?

Marathonvorbereitung

© berlin-pics / pixelio.de

Der Marathon ist für viele der Inbegriff der Höchstleistung. Kein Wunder, handelt es sich doch um eine enorme Dauerbelastung des Körpers über mehrere Stunden und viele Kilometer hinweg, die selbst für geübte Läufer eine große Herausforderung darstellt. Viele fragen sich deshalb: Kann ein Marathonlauf überhaupt gesund sein oder ist er doch ein wenig zu viel des Guten? Drohen nicht Schäden, im schlimmsten Fall sogar bleibende? Wer kann denn überhaupt einen Marathon laufen? Wir wollen diesen grundlegenden Fragen einmal nachspüren und zeigen auf, was Interessierte unbedingt beachten müssen.

(weiterlesen …)

Läufer schlafen besser – 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Alle Menschen verbringen durchschnittlich 24 Jahre ihres Lebens mit schlafen. Ein guter Grund diesen so angenehm und erholsam wie möglich zu gestalten. Unser Körper braucht den Schlaf um sich zu erholen und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Pro Nacht sollten 6 bis maximal 9 Stunden geschlafen werden. Wer sportlich aktiv ist, kann besser einschlafen und verbessert seine Schlafqualität, wie eine Studie der Oregon State University und der Bellarmine University in den USA zeigt. Die Schlafqualität der Probanden verbesserte sich um 65%, wenn sie mindestens pro Woche zweieinhalb Stunden Sport trieben.

(weiterlesen …)

Nahrungsergänzungsmittel im Sport – Was bringen sie wirklich?

Nahrungsergänzungsmittel Sport

© segovax / pixelio.de

Die Überschrift ist zugegebenermaßen ein wenig reißerisch. Dennoch liest man immer wieder von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Leistung von Sportlern stark verbessern sollen. Von einem besseren Muskelaufbau, geringerer Ermüdung oder besserer Fettverbrennung ist dabei oft die Rede. In diesem Beitrag wollen wir diesem Phänomen ein wenig auf den Grund gehen und gucken, ob es auch Nahrungsergänzungsmittel gibt, die für Hobbysportler geeignet sind.

(weiterlesen …)

Die Vorbereitung auf den ersten Marathon [Sponsored Video]

Checkliste Marathon Ausrüstung

© Petra Bork / pixelio.de

In diesem Beitrag will ich Euch ein paar Tipps und Tricks geben, wie die Vorbereitung auf den ersten Marathon gelingen kann. Dazu werde ich auf Trainingsvideos zurückgreifen, die von der BKK Mobil Oil allen Laufenthusiasten zur Verfügung gestellt werden. Dort finden sich viele interessante Ansätze, die hier kurz und übersichtlich bereitgestellt werden. Natürlich gibt es auch die dazu passenden Videos. Wenn Ihr erfahren wollt, wie Ihr Euch gut auf einen Marathon vorbereiten könnt, dann lest jetzt unbedingt weiter.

(weiterlesen …)

Ausrüstung für Laufeinsteiger

Laufausruestung fuer Einsteiger

© Paulwip / pixelio.de

Alle, die grade neu mit dem Laufen beginnen wollen, brauchen neben den richtigen Laufschuhen natürlich auch eine paar Laufsachen. Dafür kann man auch auf andere Sportsachen zurückgreifen, aber es fällt schnell auf, dass nicht alle Sachen gut zum Laufen geeignet sind. Wir wollen Euch daher in diesem Artikel einen kleinen Überblick geben, welche Ausrüstung für Laufeinsteiger passend ist.

(weiterlesen …)

Laufbrillen – Vorteile und Erfahrungen

Laufbrille

Welche Vorteile bietet eine Laufbrille?

Man sieht immer mal wieder einen Läufer mit Laufbrille. Vor allem bei Profiläufern sind diese Accessoires recht weit verbreitet. Auch wir wollen daher mal einen Blick auf Laufbrillen werfen und zeigen die Vorteile auf. Außerdem will ich auch von meinen eigenen Erfahrungen mit einer Laufbrille berichten.

(weiterlesen …)

Wie steigert man seine Laufleistung?

Hartes Training steigert die Leistung

Hartes Training steigert die Leistung (© Petra Bork / pixelio.de)

Die meisten Jogger haben ein klares Ziel vor Augen und wollen ihre Laufleistung steigern, bis sie eine bestimmte Distanz in einer klaren Zeitvorgabe schaffen. Doch wie steigert man seine Laufleistung? Wie schafft mein seine Traumzeit beim Marathon? Wir haben in unserem Artikel ein paar Tipps zur Leistungssteigerung beim Laufen zusammengestellt.

(weiterlesen …)

Was kann man gegen Wadenkrämpfe tun?

Laufschuhe

© Klicker / pixelio.de

Wenn man an das Thema Wadenkrämpfe denkt, kommen einem meistens Bilder von Fußballern in den Kopf, die in der Verlängerung eines Spiels zu Boden sinken und eine kurze Behandlungspause brauchen. Doch nicht nur bei Leistungssportlern gibt es Wadenkrämpfe auch viele Menschen haben im Alltag damit zu tun. Wir wollen in diesem Artikel ein paar Tipps geben, was man gegen Wadenkrämpfe unternehmen kann.

(weiterlesen …)

Laufbekleidung für den Herbst

Laufbekleidung für den Herbst

© www.augenkick-webdesign.de / pixelio.de

Der Sommer neigt sich jetzt leider dem Ende entgegen und wer so wie ich morgens vor der Arbeit laufen geht, der merkt schon, dass vor allem die Nächte deutlich kühler geworden sind. Das ist für mich Grund genug mal einen Blick auf die passende Laufbekleidung für den anstehenden Herbst zu werfen.

(weiterlesen …)